Общеразвивающая программа
Флагманская тренировочная программа для людей с полной рабочей занятостью. Она собрала сливки самых эффективных научно-обоснованных стратегий, чтобы вы работали в меру своих сил и при этом менялись. Тренировки со сбалансированным тренировочным объемом для мужчин и женщин. Диетические стратегии для роста мышц, похудения и поддержания, сбалансированная диета. Инструменты для здорового образа жизни. Стратегии по сокращению тренировочного времени и интуитивное управление нагрузкой для избежания перетренированности и травм.
С Общеразвивающей тренировки и сбалансированное питание станут устойчивой частью вашей жизни.
Общеразвивающая mini
Ультра короткие тренировки на два раза в неделю, или как называют ее некоторые участники "тренировки для СДВГ", которые дают схожий результат, как и тренировочный план на 3 тренировочных дня.
Если вам скучно на тренировках, не знаете, что делать между подходами или остро стоит вопрос свободного времени.
Упражнения выполняются в длительных и непрерывных сериях.
Все подходы научно-обоснованы и дают такой же результат, как и традиционные подходы.
Нежная программа
С фундаментом из материалов Общеразвивающей, тренировки в Нежной программе нацелены на процессы, которые в большей степени подходит женскому организму.
Отдельное внимание отводится диетической стратегии, которые синхронизированы под менструальный цикл для достижения наилучших результатов как в тренировках, так и в контроле веса.
Программа для более продвинутых тренирующихся тренировками на 4 или 6 тренировочных дней с равным тренировочным объемом и продвинутыми диетическими стратегиями.
Путеводитель "БАЗА"
Путеводитель на все времена. В этом гайдлайне собраны структурные элементы любой тренировочной программы. Это залог долгосрочного развития и достижения поставленных целей. Он дает ответы на вопросы: сколько подходов делать, как найти рабочий вес, сколько повторений делать в каждом подходе и т.д.
Рекомпозиция
Руководство к рекомпозиции — процессу одновременного снижения % жира и роста мышечной массы.
Прямые рекомендации по тренировкам, питанию и прогрессу.
Руководство по кардио
Все, что нужно знать о кардио, если вы хотите делать его для здоровья и не в ущерб росту мышц.
Прямые рекомендации по диете, тренировочному режиму и типу кардио нагрузки.
Предупреждение
Если у вас есть какие-то заболевания/ограничения по здоровью, перед покупкой программы проконсультируйтесь со своим ведущим специалистом и напишите мне об имеющихся ограничениях, после чего я скажу, подойдет вам эта программа или нет.
Если у вас есть какие-то заболевания или ограничения по здоровью, перед покупкой программы проконсультируйтесь со своим ведущим специалистом и напишите мне об имеющихся ограничениях, после чего я скажу, подойдет вам эта программа или нет.
Все программы и материалы TerentevFit
Не выбирай одно, бери все
Автор программ
Илья Терентьев
7 лет фитнес тренер;
Сертифицирован Menno Henselmans по стандартам EC/US;
Автор научно-популярных статей по фитнесу;
Мастер спорта по легкой атлетике;
Призер Чемпионата Мира Орегон 2014;
Призер Чемпионатов России;
10 лет под руководством олимпийского чемпиона и рекордсмена;
Photo by Jacob
Photo by Kolya
Photo by Oliver
Photo by Adam
Остались вопросы? Пиши мне: