Обоснованные и простые ответы на популярные вопросы, которые складывают пазлы и фокусируют на нужном.
Есть много важных вопросов, на которые надо знать ответ:

Сколько подходов мне делать?
Сколько повторений в каждом подходе?
Как найти рабочий вес?
Нужно ли тренироваться в отказ?
Как тренироваться достаточно?
Восстанавливаюсь ли я?
В этом гайдлайне собраны структурные элементы любой тренировочной программы. Это залог долгосрочного развития и достижения поставленных целей.

Можно найти диаметрально противоположную информацию касательно тем выше. В этом путеводителе я рассказал, откуда берутся такие разные взгляды на некоторые аспекты силовых тренировок и поделился научно обоснованными инструментами, доказавшими свою пользу на практике.

Путеводитель поможет сформировать окончательный образ того, как нагрузка воздействует на организм и как достигать результата.
Путеводитель обоснованно отвечает на такие вопросы:
Чтобы подготовиться к продуктивной работе, но и не тратить время зря.
Как мне разминаться?
Чтобы нагрузка соответствовала твоему образу жизни и восстановительным способностям.
Сколько подходов делать?
Чтобы избежать травм и раскрыть генетический потенциал.
Сколько повторений мне делать?
Узнаешь о превентивных мерах предотвращения перетренированности и лучше поймешь, как работает организм.
Восстанавливаюсь ли я?
Все просто, но многие не знают этого.
Сколько отдыхать между подходами?
Полезно, если ты только начинаешь заниматься силовыми тренировками.
Как определить рабочий вес?
Все, что нужно знать про отказные и околоотказные повторения и сколько их делать.
Нужно ли мне тренироваться в отказ?
Мышцы растут не на следующий день и даже не через месяц. У тебя будет три метрики определения прогресса и роста мышц до того, как они будут визуально отличимы в зеркале.
Как понять, что я прогрессирую?
Есть два пути: двигаться на личном опыте и советах, ограниченных опытом других людей и по итогу жить в зале, беспощадно выгрызая результаты. ИЛИ вооружившись наукой, логикой и здравым смыслом, расти рационально и оптимально, в итоге получая больше, делая при этом меньше.
Купить Путеводитель "Это база"
990 р.
  • 8 тем, направляющих на верный курс;
  • Калькуляторы расчета нагрузки, чтобы сразу действовать;
  • Научный подход;
  • Всегда в доступе и под рукой;
Оформить участие
2490 р.
5000 р.

Путеводитель "Это База"

+ Руководство по совмещению кардио и силовых тренировок;

+ Гайд по Рекомпозиции (как растить мышцы и терять жир одновременно)


(После оплаты у вас будет доступ к Базе, остальные материалы добавятся вручную)

Оформить Комбо
Кто делает Базу
ИЛЬЯ ТЕРЕНТЬЕВ
Сертифицирован Menno Henselmans;
15 лет в профессиональном спорте;
Призер Чемпионатов России;
Призер Чемпионата Мира Орегон 2014;
10 лет под руководством олимпийского чемпиона и рекордсмена;
Автор научно-популярных статей по фитнесу;
6 лет фитнес тренер;
Photo by Jacob
Photo by Kolya
Photo by Oliver
Photo by Adam
Остались вопросы? Пиши мне: