Обоснованные и простые ответы на популярные вопросы, которые складывают пазлы и фокусируют на нужном.
Есть много важных вопросов, на которые надо знать ответ:

Сколько подходов мне делать?
Сколько повторений в каждом подходе?
Как найти рабочий вес?
Нужно ли тренироваться в отказ?
Как тренироваться достаточно?
Восстанавливаюсь ли я?
В этом гайдлайне собраны структурные элементы любой тренировочной программы. Это залог долгосрочного развития и достижения поставленных целей.

Можно найти диаметрально противоположную информацию касательно тем выше. В этом путеводителе я рассказал, откуда берутся такие разные взгляды на некоторые аспекты силовых тренировок и поделился научно обоснованными инструментами, доказавшими свою пользу на практике.

Путеводитель поможет сформировать окончательный образ того, как нагрузка воздействует на организм и как достигать результата.
Путеводитель обоснованно отвечает на такие вопросы:
Чтобы подготовиться к продуктивной работе, но и не тратить время зря.
Как мне разминаться?
Чтобы нагрузка соответствовала твоему образу жизни и восстановительным способностям.
Сколько подходов делать?
Чтобы избежать травм и раскрыть генетический потенциал.
Сколько повторений мне делать?
Узнаешь о превентивных мерах предотвращения перетренированности и лучше поймешь, как работает организм.
Восстанавливаюсь ли я?
Все просто, но многие не знают этого.
Сколько отдыхать между подходами?
Полезно, если ты только начинаешь заниматься силовыми тренировками.
Как определить рабочий вес?
Все, что нужно знать про отказные и околоотказные повторения и сколько их делать.
Нужно ли мне тренироваться в отказ?
Мышцы растут не на следующий день и даже не через месяц. У тебя будет три метрики определения прогресса и роста мышц до того, как они будут визуально отличимы в зеркале.
Как понять, что я прогрессирую?
Этот Путеводитель даст структуру, с которой станет доступен непрерывный долгосрочный прогресс. А на полученный фундамент можно накладывать новые техники и подходы силовых тренировок.
Купить Путеводитель "Это база"
990 р.
  • 8 тем, направляющих на верный курс;
  • Калькуляторы расчета нагрузки, чтобы сразу действовать;
  • Научный подход;
  • Всегда в доступе и под рукой;
Оформить участие
10 $
  • USDT, PayPal или банковской картой через PaySend
Производя оплату, вы соглашаетесь с договором оферты.
Инструкция оплаты не из РФ
Остались вопросы? Пиши мне: