Пресловутые "не более 30 гр за раз" все еще кошмарят и застваляют нервно дробить всю еду на 6 приемов и более? Тогда смотри это видео. Думаю, тебе станет полегче.

Тут мы обсудим три главных принципа, по которым можно упорядочить упражнения. Это не строгие правила, поэтому не бойся сделать ошибку. Наоборот, экспериментируй и смотри, при каком варианте ты достигаешь наибольшей производительности!

В этом видео ты узнаешь, почему фулбоди не для новичков. Почему опытный культурист может проработать мышцы даже за 1 упражнение 3 подходами. Почему блогеры и тренеры постоянно дискутируют на тему того, что же лучше "Сплит или Фулбоди?". А главное, как именно нужно поступить тебе при выборе распределения тренировочного объема.

Завершаем составление сбалансированной тренировочной программы для любителей силовых тренировок. Эта программа достигает сбалансированности за счет того, что при составлении мы ориентируемся на биохмеханические аспекты упражнений, а используя последние научные данные делаем некоторые упражнения разносторонними и полноценными сразу для нескольких мышечных групп. Таким образом, делая меньше упражнений/объема, мы получаем столько же. А учитывая сэкономленные время и силы, в итоге получаем больше.

Вторая часть цикла видео про то, как составлять эффективный тренировочный план для тех, кто ценит свое время и при этом хочет получать все, что могут давать силовые тренировки: здоровье, самочувствие и атлетичный вид. Используя биомеханику, науку об упражнениях и современные исследовательские данные, мы составляем сбалансированный тренировочный план, который ты давно искал.

Когда понимаешь биомеханику движений, нагрузку, которую дают упражнения, тренировки перестают быть избыточными. Появляется уверенность в том, что ты делаешь. Это видео поможет тебе посмотреть на свой тренировочный план в разрезе нагрузки на каждую мышечную группу, тренировочного объема в неделю через биомеханику движений. Вместе мы высушим план от избыточных упражнений и ты начнешь тренироваться с достаточной интенсивностью и оптимально по времени.