2-3х
30%
70%
меньше длительность тренировки
меньше тренировок
от результата, который можно было бы получить, прописавшись в тренажерном зале.
Новые данные
Новая философия
Новый подход
Растущее количество научных данных по минималистичному тренингу показывает, что тренировочные объемы и временные затраты в 2–3 раза ниже, чем широко рекомендуемые, дают результаты схожие по эффективности с максималистским подходом.
[PMID: 34125411, PMID: 38509414, PMID: 37924459]
Новые данные
Новая философия
Новый подход
Растущее количество научных данных по минималистичному тренингу показывает, что тренировочные объемы и временные затраты в 2–3 раза ниже, чем широко рекомендуемые, дают результаты схожие по эффективности с максималистским подходом.
[PMID: 34125411, PMID: 38509414, PMID: 37924459]
Это значит, что, опираясь на научные данные, мы можем формировать новые тренировочные подходы с новой философией: тратить меньше времени на тренировки, получать те же бонусы для здоровья и физическую форму, близкую к той, что была бы при максимальной отдаче.

Фитнес, мышцы, атлетичный внешний вид теперь доступны даже тем, у кого мало времени.
Результат без жертв.
По науке.
Чтобы быть здоровым и атлетичным, впахивать не надо.
Сделай первые шаги рационально и только тогда решай, какое место в твоей жизни занимает фитнес и готов/а ли ты посвящать ему больше.
Результат без жертв.
По науке.
Чтобы быть здоровым и атлетичным, впахивать не надо.
Сделай первые шаги рационально и только тогда решай, какое место в твоей жизни занимает фитнес и готов/а ли ты посвящать ему больше.
Почему Общеразвивабщая mini?
Тренировки 2 раза в неделю по 30-40 минут и результат сравнимый с полноценной (второй) работой в тренажерном зале
  • 1
    Научно доказанный минимализм
    Программа основана на исследованиях минимального эффективного объёма нагрузок. Забудь о перегрузках – получай до 70% результатов за счёт оптимально подобранных упражнений, и продвинутых тренировочных тактик, приводящих к тем же результатам за меньшее время.
  • 2
    Компактность и эффективность
    Две тренировки по 30–45 минут в неделю – идеальное решение для современных людей.
    Сократи время в зале, но преумножай силу, мышцы и улучшай здоровье.
  • 3
    Программа для реальной жизни
    Не нужно быть профессионалом, чтобы начать менять свою жизнь. Если твой график переполнен встречами, делами, бытом, «mini» станет твоим идеальным помощником.
  • 4
    Стратегии питания, не требующие детального подсчета КБЖУ
    Сделай первые шаги в питании. Исправь то, что можно исправить без детализированного подсчета КБЖУ.
  • 5
    Удобное тренировочное приложение с трекингом прогресса
    Все данные в истории и всегда под рукой, чтобы видеть результаты тренировок еще и в цифрах
Тренировки для жизни
Программа, которая поможет интегрировать силовые в жизнь, а не подстраивать жизнь под силовые
Общеразвивающая mini
6290 р.
или 65$
mini + Общеразвивающая
11990 р.
или 125$
Содержание mini
Автор программы
Илья Терентьев
7 лет фитнес тренер;
Сертифицирован Menno Henselmans по стандартам EC/US;
Автор научно-популярных статей по фитнесу;
15 лет в профессиональном спорте;
Призер Чемпионата Мира Орегон 2014;
Призер Чемпионатов России;
10 лет под руководством олимпийского чемпиона и рекордсмена;
Photo by Jacob
Photo by Kolya
Photo by Oliver
Photo by Adam
Вопросы по программе
Остались вопросы? Пиши мне: