Полноценное руководство по
физической трансформации
от А до Я
физической трансформации
от А до Я
Общеразвивающая — программа, сконцентрированная на том, чтобы каждый увлеченный силовыми тренировками мог тренироваться качественно, сохраняя здоровье и получать результат, не превращая это в фултайм работу.
Для этого нужно оптимизировать подход, чтобы он соответствовал твоему образу жизни.
То, что оптимально для одного, не оптимально для другого. Следовательно, существуют миллиарды оптимальных вариаций тренировок и режима.
Какой из них твой?
Ты узнаешь, пройдя Общеразвивающую.
То, что оптимально для одного, не оптимально для другого. Следовательно, существуют миллиарды оптимальных вариаций тренировок и режима.
Какой из них твой?
Ты узнаешь, пройдя Общеразвивающую.
Как реализуется индивидуальная оптимизация
в Общеразвивающей?
в Общеразвивающей?
Как реализуется индивидуальная оптимизация
в Общеразвивающей?
в Общеразвивающей?
В первую очередь Общеразвивающая — это сбалансированные тренировочные программы на 2 и 3 тренировочных дня в неделю. Отдельные программы для женщин, отдельные для мужчин.
Ты можешь управлять объемом нагрузки под свое состояние, потому что программа считает его за тебя.
Калькулятор тренировочного объема
Калькулятор генетического потенциала
Калькулятор энергетического баланса
Расчетные таблицы индивидуального КБЖУ
Программа составления сбалансированной диеты
Калькулятор генетического потенциала
Калькулятор энергетического баланса
Расчетные таблицы индивидуального КБЖУ
Программа составления сбалансированной диеты
Инструменты авторегуляции и реактивной разгрузки помогут подбирать нужную нагрузку интуитивно без необходимости построения сложный программ периодизации.
В основе программы лежат научные данные, которые не дают сворачивать на скользкую дорожку и служат надежной опорой в деле с отсроченным результатом.
Обширная база знаний о сбалансированном питании, тренировках, восстановлении, БАДах, которая разложит все по полочкам, сэкономит деньги, время, силы и ответит на многие вопросы.
Все, что ускорит внедрение новых знаний для быстрого результата:
- Каждую тренировку хвалю себя за то, что вписалась в Общеразвивающую, и благодарю Илью за то, что её создал! К каждой тренировке я - бодрая, без диких болей в мышцах от предыдущей трени, и продолжаю расти и крепнуть. Спасибо! Отдельный респект за градацию на мужской/женский баланс, за разделы по БАДам и домашним тренировкам. Ни один оффлайн-тренер не сравнится с тобой! Мне нравится, что тренировки не изнурительные - я не помираю от усталости после них и успеваю восстановиться к следующей. Здорово, что есть периодизация. Мне похоже этого и не хватало в предыдущие годы - многоповторки и суперсеты на постоянной основе сильно выматывают. Ещё нравится работа со свободными весами - чувствуется, что тело нагружается равномерно без акцента на какие-то конкретные мышцы. В общем, всё здорово, работаем дальше! Спасибо!Анна
- Отлично, программа понравилась.
В целом по наполнению все понравилось, все варианты упражнений отличные, для себя пару новых подметил, которые не делал раньше.
Тебе огромная благодарность за эту программу и за те статьи, что пишешь у себя в ТГ.Иван
После оплаты и регистрации тебе на почту придет доступ к личному кабинету. В личном кабинете ты найдешь тренировочную программу на 12 недель, видео-презентации и остальные инструкции и шаги по индивидуализации процесса.
Программа представлена как в ПДФ файле, так и в электронной таблице с подсчетом недельного тренировочного объема, ссылками на видео демонстрации упражнений и дополнительными деталями, например, пометками о целевых мышечных группах в упражнении.
Вот пример тренировочного дня. Программа и задачи на неделю будут обновляться каждую неделю.
Вот пример тренировочного дня. Программа и задачи на неделю будут обновляться каждую неделю.
После оплаты и регистрации тебе на почту придет доступ к личному кабинету. В личном кабинете ты найдешь тренировочную программу на 12 недель, видео-презентации и остальные инструкции и шаги по индивидуализации процесса.
Программа представлена как в ПДФ файле, так и в электронной таблице с подсчетом недельного тренировочного объема, ссылками на видео демонстрации упражнений и дополнительными деталями, например, пометками о целевых мышечных группах в упражнении.
Вот пример тренировочного дня. Программа и задачи на неделю будут обновляться каждую неделю.
Вот пример тренировочного дня. Программа и задачи на неделю будут обновляться каждую неделю.
- Я, конечно, в шоке (в хорошем смысле) от того сколько информации в этой программе, причём научно подтвержденной, а не просто взятой из ниоткуда или от каких-то непонятных "экспертов", а это только 3 недели прошло)
Когда я покупал первый раз программу тренировок - мне просто распечатали бумажку с упражнениями и всё))Григорий - Илья, большое спасибо за то что ты делаешь! Столько информации за такую цену. Так и хочется добавить - дай тебе Бог здоровья!Ярослав
Предупреждение
Если у вас есть какие-то заболевания/ограничения по здоровью, перед покупкой программы проконсультируйтесь со своим ведущим специалистом и напишите мне об имеющихся ограничениях, после чего я скажу, подойдет вам эта программа или нет.
Если у вас есть какие-то заболевания или ограничения по здоровью, перед покупкой программы проконсультируйтесь со своим ведущим специалистом и напишите мне об имеющихся ограничениях, после чего я скажу, подойдет вам эта программа или нет.
- План на 12 недель тренировок и настройка к дальнейшему ее использованию.
- Инструменты по интуитивному регулированию нагрузки и необходимому вам тренировочному объему.
- Актуальная и научно обоснованная информация про восстановление и сбалансированное питание.
7500 р
80 $
- USDT, PayPal или банковской картой через PaySend
- План на 12 недель тренировок и настройка к дальнейшему ее использованию.
- Инструменты по интуитивному регулированию нагрузки и необходимому вам тренировочному объему.
- Актуальная и научно обоснованная информация про восстановление и сбалансированное питание.
Производя оплату, вы соглашаетесь с договором оферты.
Соверши оплату по
и получи подарок
Путеводитель по силовым
Стать участником Общеразвивающей
и получи
подарок
тренировкам
- Экономия сил и времени на поиски достоверной информации.
- Сбалансированная нагрузка для поддержания пропорций тела.
- Достижение целей по снижению жира и росту мышц одновременно.
- Экономия сил и времени на поиски достоверной информации.
- Сбалансированная нагрузка для поддержания пропорций тела.
- Достижение целей по снижению жира и росту мышц одновременно.
Частые вопросы
Частые вопросы
Программы на 2 и 3 тренировочных дня в неделю.
Зависит от длительности отдыха и сосредоточенности, но, как правило, составляет 45-55 минут.
Программа не ставит вас во временные рамки, не ограничивает в прохождении, а изучение материалов вы легко можете подстроить под свой уровень вовлеченности. На случай нерегулярного выполнения программы я тоже даю инструкции.
Если только дома у вас есть штанга и набор гантелей. Пока что тренировка предназначена только для отягощений.
В ПДФ файле каждое упражнение кликабельное. Нажав на него, откроется видео демонстрация упражнений, за которыми ты будешь повторять.
В программе используются преимущества как свободных весов, так и тренажеров, как базовых упражнений, так и изолирующих. Всего по чуть-чуть.
В программе используются свободные веса и тренажеры, которые есть в большинстве залов, а на случай, если это не так, есть список альтернативных упражнений.
Да, программа оплачивается один раз.
Нет, доступ остается у вас столько, сколько вам это необходимо.
80$ через PayPal, PaySent, USDT. Свяжись со мной по контактам ниже, я дам счет для оплаты. Или пройди по ссылке для инструкций под кнопкой оплаты.
Программы на 2 и 3 тренировочных дня в неделю.
Зависит от длительности отдыха и сосредоточенности, но, как правило, составляет 45-55 минут.
Программа не ставит вас во временные рамки, не ограничивает в прохождении, а изучение материалов вы легко можете подстроить под свой уровень вовлеченности. На случай нерегулярного выполнения программы я тоже даю инструкции.
Если только дома у вас есть штанга и набор гантелей. Пока что тренировка предназначена только для отягощений.
В ПДФ файле каждое упражнение кликабельное. Нажав на него, откроется видео демонстрация упражнений, за которыми ты будешь повторять.
В программе используются преимущества как свободных весов, так и тренажеров, как базовых упражнений, так и изолирующих. Всего по чуть-чуть.
В программе используются свободные веса и тренажеры, которые есть в большинстве залов, а на случай, если это не так, есть список альтернативных упражнений.
Да, программа оплачивается один раз.
Нет, доступ остается у вас столько, сколько вам это необходимо.
80$ через PayPal, PaySent, USDT. Свяжись со мной по контактам ниже, я дам счет для оплаты. Или пройди по ссылке для инструкций под кнопкой оплаты.
- Еще раз благодарю вас за этот мощный продукт! Это просто панацея для таких как я, офисных дам, максимально подробная теория и, конечно, супер видео с техникой. Мое большое уважение вам за подход к делу основательно. Ну и пожелаю всем другим моим коллегам по общеобразовательной программе удачи и терпенияКсения
- Слишком хорошая программа, которая учит заниматься автономно, а это безумно круто!
У тебя получился идеальный продукт, Илья, тысяча благодарностей!Алексей - Тренировки заходят хорошо. Наконец нашла подход к силовым треням, чтобы они еще и нравились. Большое спасибо за программу!
И материалы сопроводительные тоже отличные)Виктория
Подробная структура программы
Тренировки
• Знакомство с программой и ее особенностями.
• Функциональная анатомия.
• Напутствие для начинающих и тех, у кого уже есть тренировочный опыт.
• Первая тренировочная неделя.
• Функциональная анатомия.
• Напутствие для начинающих и тех, у кого уже есть тренировочный опыт.
• Первая тренировочная неделя.
• Как получать выгоду от нерегулярного тренинга?
• Что делать, если не можешь следовать всей программе?
• Вторая неделя тренировочного плана.
• Что делать, если не можешь следовать всей программе?
• Вторая неделя тренировочного плана.
• Изменения в тренировочной неделе, которые помогают подготовить связки и суставы к работе.
• Третья и четвертая тренировочные недели.
• Третья и четвертая тренировочные недели.
• Определение силовых показателей для объективной оценки прогресса, утомления и изменения интенсивности в случае необходимости.
• Как их определение необходимо для структурирования тренировки?
• Тренировочные недели пять и шесть.
• Как их определение необходимо для структурирования тренировки?
• Тренировочные недели пять и шесть.
Первый важный инструмент программы лежит тут.
• Как делать больше, когда можешь больше и меньше, если не получается даже как обычно?
• И при этом все равно прогрессировать?
• Недельные планы на недели семь, восемь и девять.
• Как делать больше, когда можешь больше и меньше, если не получается даже как обычно?
• И при этом все равно прогрессировать?
• Недельные планы на недели семь, восемь и девять.
Внеси свои данные, чтобы определить индивидуальное количество объема, который ты комфортно сможешь поддерживать в долгосрочной перспективе.
Второй важный инструмент этой программы.
• Определяем момент, когда организм не на максималках.
• Как в этот период сделать правильный отдых, без потери результата и ухудшения состояния.
• Определяем момент, когда организм не на максималках.
• Как в этот период сделать правильный отдых, без потери результата и ухудшения состояния.
Третий важный инструмент программы.
• Как определять прогресс и чем он не является.
• Почему так важен тренировочный объем и как его увеличивать.
• Как часто менять упражнения.
• Насколько важен отказ, как его использовать.
• Как определять прогресс и чем он не является.
• Почему так важен тренировочный объем и как его увеличивать.
• Как часто менять упражнения.
• Насколько важен отказ, как его использовать.
Напутствие на дальнейшие изменения.
• Знакомство с программой и ее особенностями.
• Функциональная анатомия.
• Напутствие для начинающих и тех, у кого уже есть тренировочный опыт.
• Первая тренировочная неделя.
• Функциональная анатомия.
• Напутствие для начинающих и тех, у кого уже есть тренировочный опыт.
• Первая тренировочная неделя.
• Как получать выгоду от нерегулярного тренинга?
• Что делать, если не можешь следовать всей программе?
• Вторая неделя тренировочного плана.
• Что делать, если не можешь следовать всей программе?
• Вторая неделя тренировочного плана.
• Изменения в тренировочной неделе, которые помогают подготовить связки и суставы к работе.
• Третья и четвертая тренировочные недели.
• Третья и четвертая тренировочные недели.
• Определение силовых показателей для объективной оценки прогресса, утомления и изменения интенсивности в случае необходимости.
• Как их определение необходимо для структурирования тренировки?
• Тренировочные недели пять и шесть.
• Как их определение необходимо для структурирования тренировки?
• Тренировочные недели пять и шесть.
Первый важный инструмент программы лежит тут.
• Как делать больше, когда можешь больше и меньше, если не получается даже как обычно?
• И при этом все равно прогрессировать?
• Недельные планы на недели семь, восемь и девять.
• Как делать больше, когда можешь больше и меньше, если не получается даже как обычно?
• И при этом все равно прогрессировать?
• Недельные планы на недели семь, восемь и девять.
Внеси свои данные, чтобы определить индивидуальное количество объема, который ты комфортно сможешь поддерживать в долгосрочной перспективе.
Второй важный инструмент этой программы.
• Определяем момент, когда организм не на максималках.
• Как в этот период сделать правильный отдых, без потери результата и ухудшения состояния.
• Определяем момент, когда организм не на максималках.
• Как в этот период сделать правильный отдых, без потери результата и ухудшения состояния.
Третий важный инструмент программы.
• Как определять прогресс и чем он не является.
• Почему так важен тренировочный объем и как его увеличивать.
• Как часто менять упражнения.
• Насколько важен отказ, как его использовать.
• Как определять прогресс и чем он не является.
• Почему так важен тренировочный объем и как его увеличивать.
• Как часто менять упражнения.
• Насколько важен отказ, как его использовать.
Напутствие на дальнейшие изменения.
Рациональное питание для тренирующихся
• Продукты, кухня, весы, плита...
Основные правила подсчета калорий на практике.
Основные правила подсчета калорий на практике.
• Таблица по расчету индивидуального энергорасхода.
• Конструктивная критика популярных методов подсчета активности и процента жира.
• Конструктивная критика популярных методов подсчета активности и процента жира.
• После предоставления своих данных, калькулятор определит твой суточный энергорасход и норму потребления калорий.
• Актуальные данные о том, какие условия необходимы для роста мышц.
• Скорость снижения веса для разный целей и исходных данных.
• Таблица по индивидуальному расчету КБЖУ.
• Таблица по индивидуальному расчету КБЖУ.
• Функции белка в организме.
• Влияние на почки.
• Усваивается ли более 30 гр?
• Влияние на почки.
• Усваивается ли более 30 гр?
• Расчетные нормы для тренирующихся с отягощениями.
• Расчетные нормы для занимающихся конкурирующим тренингом (силовые + выносливость).
• Особенности приема белка для женщин.
• Расчетные нормы для занимающихся конкурирующим тренингом (силовые + выносливость).
• Особенности приема белка для женщин.
• Норма белка, если вы планируете худеть.
• Теория протеинового рычага. Как белок подавляет аппетит?
• Теория протеинового рычага. Как белок подавляет аппетит?
• Функции жиров в организме. Зачем они нужны?
• Минимум и оптимум потребления жиров.
• Минимум и оптимум потребления жиров.
• Зачем организму холестерин?
• Сколько можно и нужно его съедать?
• Сколько можно и нужно его съедать?
• Последствия нехватки омега-3 и преимущества достаточного потребления.
• Нормы для тренирующихся, нетренирующихся.
• Лучшие источники омега-3.
• Нормы для тренирующихся, нетренирующихся.
• Лучшие источники омега-3.
• Углеводы и композиция тела. Мешают ли они снижать вес?
• Углеводы - это энергия? И нужны ли они для тренировок?
• Когда стоит снижать количество углеводов?
• Углеводы - это энергия? И нужны ли они для тренировок?
• Когда стоит снижать количество углеводов?
• Условия и цели, которые требуют ограничения углеводов.
• Нормы углеводов для силовых атлетов.
• Нормы углеводов для выносливых атлетов.
• Нормы углеводов для гибридного тренинга.
• Нормы углеводов для выносливых атлетов.
• Нормы углеводов для гибридного тренинга.
• Продукты, кухня, весы, плита...
Основные правила подсчета калорий на практике.
Основные правила подсчета калорий на практике.
• Таблица по расчету индивидуального энергорасхода.
• Конструктивная критика популярных методов подсчета активности и процента жира.
• Конструктивная критика популярных методов подсчета активности и процента жира.
• После предоставления своих данных, калькулятор определит твой суточный энергорасход и норму потребления калорий.
• Актуальные данные о том, какие условия необходимы для роста мышц.
• Скорость снижения веса для разный целей и исходных данных.
• Таблица по индивидуальному расчету КБЖУ.
• Таблица по индивидуальному расчету КБЖУ.
• Функции белка в организме.
• Влияние на почки.
• Усваивается ли более 30 гр?
• Влияние на почки.
• Усваивается ли более 30 гр?
• Расчетные нормы для тренирующихся с отягощениями.
• Расчетные нормы для занимающихся конкурирующим тренингом (силовые + выносливость).
• Особенности приема белка для женщин.
• Расчетные нормы для занимающихся конкурирующим тренингом (силовые + выносливость).
• Особенности приема белка для женщин.
• Норма в белке, если вы планируете худеть.
• Теория протеинового рычага. Как белок подавляет аппетит?
• Теория протеинового рычага. Как белок подавляет аппетит?
• Функции жиров в организме. Зачем они нужны?
• Минимум и оптимум потребления жиров.
• Минимум и оптимум потребления жиров.
• Зачем организму холестерин?
• Сколько можно и нужно его съедать?
• Сколько можно и нужно его съедать?
• Последствия нехватки омега-3 и преимущества достаточного потребления.
• Нормы для тренирующихся, нетренирующихся.
• Лучшие источники омега-3.
• Нормы для тренирующихся, нетренирующихся.
• Лучшие источники омега-3.
• Углеводы и состав тела. Мешают ли они снижать вес?
• Углеводы - это энергия? И нужны ли они для тренировок?
• Когда стоит снижать количество углеводов?
• Углеводы - это энергия? И нужны ли они для тренировок?
• Когда стоит снижать количество углеводов?
• Условия и цели, которые требуют ограничения углеводов.
• Нормы углеводов для силовых атлетов.
• Нормы углеводов для выносливых атлетов.
• Нормы углеводов для гибридного тренинга.
• Нормы углеводов для выносливых атлетов.
• Нормы углеводов для гибридного тренинга.
Понимание тренировочного процесса и реакции организма
• Чем упражнения отличаются друг от друга?
• Чем одни лучше других?
• Почему так много, казалось бы, одинаковых упражнений?
• Чем одни лучше других?
• Почему так много, казалось бы, одинаковых упражнений?
• Понимание боли мышц.
• Связь боли с недовосстановлением.
• Как поступать с тренировкой, если болят мышцы.
• Связь боли с недовосстановлением.
• Как поступать с тренировкой, если болят мышцы.
• Что такое усталость и как она проявляется?
• Умственная работа и усталость.
• Сигнализирует ли усталость о проделанной работе?
• Умственная работа и усталость.
• Сигнализирует ли усталость о проделанной работе?
• Как быстро теряется форма во время перерыва?
• Как поддерживать форму во время перерыва с минимальными временными затратами?
• Стратегии возврата к тренировкам после перерывов разной длительности.
• Как поддерживать форму во время перерыва с минимальными временными затратами?
• Стратегии возврата к тренировкам после перерывов разной длительности.
• Как предотвратить повторную травму и продолжать прогрессировать?
• Как относиться к силовым с возрастом?
• Как относиться к силовым с возрастом?
• Чем упражнения отличаются друг от друга?
• Чем одни лучше других?
• Почему так много, казалось бы, одинаковых упражнений?
• Чем одни лучше других?
• Почему так много, казалось бы, одинаковых упражнений?
• Понимание боли мышц.
• Связь боли с недовосстановлением.
• Как поступать с тренировкой, если болят мышцы.
• Связь боли с недовосстановлением.
• Как поступать с тренировкой, если болят мышцы.
• Что такое усталость и как она проявляется?
• Умственная работа и усталость.
• Сигнализирует ли усталость о проделанной работе?
• Умственная работа и усталость.
• Сигнализирует ли усталость о проделанной работе?
• Как быстро теряется форма во время перерыва?
• Как поддерживать форму во время перерыва с минимальными временными затратами?
• Стратегии возврата к тренировкам после перерывов разной длительности.
• Как поддерживать форму во время перерыва с минимальными временными затратами?
• Стратегии возврата к тренировкам после перерывов разной длительности.
• Как предотвратить повторную травму и продолжать прогрессировать?
• Как относиться к силовым с возрастом?
• Как относиться к силовым с возрастом?
Восстановление
• Польза и вред мяса.
• Польза и вред птицы.
• Польза и вред рыбы.
• Особенность вегетарианских диет.
Рекомендации по оптимальному потреблению.
• Польза и вред птицы.
• Польза и вред рыбы.
• Особенность вегетарианских диет.
Рекомендации по оптимальному потреблению.
• Польза и вред яиц.
• Польза и вред молочных продуктов.
• Влияние овощей и фруктов на здоровье и продолжительность жизни.
• Влияние термообработки и заморозки на питательную ценность продуктов.
• Польза и вред молочных продуктов.
• Влияние овощей и фруктов на здоровье и продолжительность жизни.
• Влияние термообработки и заморозки на питательную ценность продуктов.
• Что такое сон и как его изучали?
• Фазы сна и их влияние на организм.
• Сон и восстановление.
• Фазы сна и их влияние на организм.
• Сон и восстановление.
• Существуют ли отличия в хронотипе?
• Циркадные ритмы.
• Циркадные ритмы.
• Сбитый циркадный ритм.
• Сон и когнитивные функции.
• Лишний вес, последовательность диеты и сон.
• Сон и когнитивные функции.
• Лишний вес, последовательность диеты и сон.
• 5 мифов о сне.
• 11 практических рекомендаций по улучшению качества сна.
• 11 практических рекомендаций по улучшению качества сна.
• Влияние стресса на нашу жизнь, здоровье и композицию тела.
• 5 научно обоснованных практик и рекомендаций по снижению стресса.
• 5 научно обоснованных практик и рекомендаций по снижению стресса.
• Почему нет особенностей мужских диет, но есть особенности женских?
• Рекомендации по составлению рациона для женщин.
• Рекомендации по составлению рациона для женщин.
• Польза и вред мяса.
• Польза и вред птицы.
• Польза и вред рыбы.
• Особенность вегетарианских диет.
Рекомендации по оптимальному потреблению.
• Польза и вред птицы.
• Польза и вред рыбы.
• Особенность вегетарианских диет.
Рекомендации по оптимальному потреблению.
• Польза и вред яиц.
• Польза и вред молочных продуктов.
• Влияние овощей и фруктов на здоровье и продолжительность жизни.
• Влияние термообработки и заморозки на питательную ценность продуктов.
• Польза и вред молочных продуктов.
• Влияние овощей и фруктов на здоровье и продолжительность жизни.
• Влияние термообработки и заморозки на питательную ценность продуктов.
• Что такое сон и как его изучали?
• Фазы сна и их влияние на организм.
• Сон и восстановление.
• Фазы сна и их влияние на организм.
• Сон и восстановление.
• Существуют ли отличия в хронотипе?
• Циркадные ритмы.
• Циркадные ритмы.
• Сбитый циркадный ритм.
• Сон и когнитивные функции.
• Лишний вес, последовательность диеты и сон.
• Сон и когнитивные функции.
• Лишний вес, последовательность диеты и сон.
• 5 мифов о сне.
• 11 практических рекомендаций по улучшению качества сна.
• 11 практических рекомендаций по улучшению качества сна.
• Влияние стресса на нашу жизнь, здоровье и композицию тела.
• 5 научно обоснованных практик и рекомендаций по снижению стресса.
• 5 научно обоснованных практик и рекомендаций по снижению стресса.
• Почему нет особенностей мужских диет, но есть особенности женских?
• Рекомендации по составлению рациона для женщин.
• Рекомендации по составлению рациона для женщин.
Упрощаем следование ЗОЖу
• 3 стратегии по сокращению длительности тренировок без потери качества.
• Физиология голода.
• Физиология аппетита.
• Физиология аппетита.
• Почему мы едим, даже когда мы сыты?
• Почему мы часто переедаем?
• Методы контроля количества еды без подсчета калорий.
• Почему мы часто переедаем?
• Методы контроля количества еды без подсчета калорий.
• 3 стратегии по сокращению длительности тренировок без потери качества.
• Физиология голода.
• Физиология аппетита.
• Физиология аппетита.
• Почему мы едим, даже когда мы сыты?
• Почему мы часто переедаем?
• Методы контроля количества еды без подсчета калорий.
• Почему мы часто переедаем?
• Методы контроля количества еды без подсчета калорий.
БАДы
• Темная сторона БАДов. Чем они вредны?
• Рекомендации по выбору и покупке БАДов.
• БАДы, которые доказали свою эффективность.
• Не действенные БАДы.
• Рекомендации по выбору и покупке БАДов.
• БАДы, которые доказали свою эффективность.
• Не действенные БАДы.
• БАДы, которые доказали свою эффективность.
• Не действенные БАДы.
• Не действенные БАДы.
• Темная сторона БАДов. Чем они вредны?
• Рекомендации по выбору и покупке БАДов.
• БАДы, которые доказали свою эффективность.
• Не действенные БАДы.
• Рекомендации по выбору и покупке БАДов.
• БАДы, которые доказали свою эффективность.
• Не действенные БАДы.
• БАДы, которые доказали свою эффективность.
• Не действенные БАДы.
• Не действенные БАДы.
Остались вопросы? Пиши мне:
© 2024 TerentevFit
ИП Терентьев Илья Сергеевич
132814955809
324130000023451
ИП Терентьев Илья Сергеевич
132814955809
324130000023451
Дополнительные материалы
ДОГОВОР ОФЕРТЫ НА ОКАЗАНИЕ УСЛУГ ПО ОНЛАЙН-КОНСУЛЬТИРОВАНИЮ И ПРЕДОСТАВЛЕНИЮ ГОТОВЫХ ТРЕНИРОВОЧНЫХ ПРОГРАММ
Настоящий договор является официальным предложением (публичной офертой) ИП Терентьев Илья Сергеевич, именуемого в дальнейшем «Исполнитель», заключить договор на оказание услуг онлайн-консультирования, онлайн сопровождения и предоставления готовых тренировочных программ, именуемых в дальнейшем «Услуги», с любым лицом, именуемым в дальнейшем «Заказчик».
1. Общие положения
1.1. Настоящий договор является публичной офертой в соответствии с законодательством Российской Федерации.
1.2. Совершение Заказчиком действий, указанных в настоящем договоре, считается полным и безоговорочным акцептом оферты, что равносильно заключению письменного договора.
2. Предмет договора
2.1. Исполнитель обязуется оказать Заказчику услуги по фитнес-консультированию в формате онлайн (если Заказчиком выбрана услуга консультирования), онлайн сопровождения (если Заказчиком выбрана услуга онлайн сопровождения), а также предоставлять готовые тренировочные программы (если Заказчиком выбрана услуга предоставления готовой тренировочной программы) в соответствии с условиями настоящего договора.
2.2. Услуги оказываются на основании предварительной оплаты Заказчиком в соответствии с тарифами, размещенными на сайте Исполнителя.
2.3. Исполнитель вправе вносить изменения в условия оказания Услуг, о чем уведомляет Заказчика через сайт, в месенджерах или по электронной почте.
3. Порядок заключения договора
3.1. Акцепт оферты происходит путем регистрации на сайте и/или оплаты Услуг Исполнителя.
3.2. Моментом заключения договора считается момент поступления денежных средств на счет Исполнителя.
4. Обязанности сторон
4.1. Исполнитель обязуется:
- Оказать Услуги надлежащего качества в сроки, согласованные с Заказчиком.
- Предоставить Заказчику доступ к онлайн-консультированию (если Заказчиком выбрана услуга консультирования), онлайн сопровождению (если Заказчиком выбрана услуга онлайн сопровождения) и тренировочным программам (если Заказчиком выбрана услуга предоставления готовой тренировочной программы) после получения оплаты.
- Обеспечить конфиденциальность личной информации Заказчика, за исключением случаев, предусмотренных законодательством.
4.2. Заказчик обязуется:
- Предоставить достоверные данные, необходимые для оказания Услуг.
- Своевременно оплатить Услуги в полном объеме и в дальнейшем своевременно ее оплачивать при соглашении на длительное сотрудничество.
- Использовать полученные материалы и информацию исключительно для личного пользования, не передавая третьим лицам.
5. Стоимость услуг и порядок оплаты
5.1. Стоимость услуг указана на сайте Исполнителя и может изменяться в одностороннем порядке.
5.2. Оплата услуг осуществляется путем перевода денежных средств на расчетный счет Исполнителя или через другие указанные на сайте способы оплаты.
5.3. Услуга считается оплаченной с момента поступления средств на расчетный счет Исполнителя.
6. Права и обязанности сторон
6.1. Исполнитель имеет право:
- Отказать в оказании Услуг Заказчику в случае нарушения условий настоящего договора или оплаты.
- Вносить изменения в стоимость и содержание Услуг с обязательным уведомлением Заказчика.
6.2. Заказчик имеет право:
- Получить качественные услуги согласно условиям настоящего договора.
- Требовать возврата денежных средств в случае неоказания Услуг по вине Исполнителя в соответствии с разделом 8 настоящего договора.
7. Отказ от Услуг и возврат средств
7.1. Заказчик вправе отказаться от услуг и потребовать возврата денежных средств до начала оказания Услуг. В этом случае возврат осуществляется в размере 100% от оплаченной суммы.
7.2. После начала оказания Услуг возврат денежных средств возможен только в случае нарушения условий договора со стороны Исполнителя.
8. Ответственность сторон
8.1. Исполнитель не несет ответственности за не достижение Заказчиком желаемых результатов тренировок, так как они зависят от индивидуальных особенностей организма и выполнения рекомендаций.
8.2. Заказчик несет полную ответственность за предоставление достоверной информации о своем здоровье и физическом состоянии.
9. Форс-мажор
9.1. Стороны освобождаются от ответственности за частичное или полное неисполнение обязательств по договору, если это стало следствием обстоятельств непреодолимой силы (форс-мажор), наступивших после заключения договора.
10. Срок действия договора
10.1. Договор вступает в силу с момента его акцепта Заказчиком и действует до полного исполнения сторонами своих обязательств.
10.2. Договор может быть досрочно расторгнут по соглашению сторон или в иных случаях, предусмотренных действующим законодательством.
11. Конфиденциальность
11.1. Стороны обязуются соблюдать конфиденциальность информации, полученной в ходе исполнения настоящего договора.
12. Заключительные положения
12.1. Все споры и разногласия, возникающие в связи с исполнением настоящего договора, разрешаются путем переговоров. В случае невозможности урегулирования спора, он передается на рассмотрение суда в соответствии с действующим законодательством РФ.
12.2. Настоящий договор опубликован на сайте и доступен для ознакомления Заказчику до акцепта.