Отказ часто путают с
«устал»,
«не могу»,
«ай, жжется» или просто
«ну, вроде бы все»,
«уже тяжело». А, еще
«так, ну написано 10 повторений, вот и буду делать 10».
А при выполнении подхода с более чем 15 повторениями, скорее всего вы прекратите подход из-за нестерпимого жжения, нежели из-за отказа.
Еще одно исследование, на которое стоит обратить внимание, изучало, как тренеры смотря на видео записи подходов тренирующихся людей, прогнозируют сколько повторений остается до отказа.
Результаты показывают, что тренеры очень неплохо угадывают точку отказа ближе к концу подхода (в начале подхода посложнее). Но самое главное, что навык предсказания точки отказа не зависел от опыта тренера.
Это говорит о том, что все мы можем определять степень интенсивности, вне зависимости от опыта, смотря на других людей (или себя). Поэтому, чтобы определять свой отказ…