Материалы

Блог

Разбираю тренировки, питание и восстановление без крайностей, универсальных рецептов и лишнего усложнения.

Почему ты не можешь просто начать меньше есть, чтобы снизить вес?

3 главные причины.

Почему все рекомендуют именно дефицит 20% и что будет, если сделать дефицит больше — 50% или 100%?

7 объективных причин, которые неразумно игнорировать.

Почему у кого-то получается рекомпозиция тела, а для кого-то это миф? Что нужно делать, чтобы одновременно снижать процент жира и наращивать мышцы.

3 критерия качественного подхода.