Перейти к содержанию
TERENTEVFIT Общеразвивающая
Получить программу

Общеразвивающая программа

Устойчивое изменение образа жизни, похудение и рост мышечной массы

Для людей с полной рабочей занятостью

Получить программу

Когда знаний уже достаточно

Отдельные знания не становятся системой сами по себе

Проблема часто не в отсутствии старания и не в недостатке информации. Разрозненным советам просто не хватает общей логики.

  1. Упражнения, схемы и рекомендации приходят из разных источников, но не задают общей последовательности действий.

  2. Когда прогресс замедляется, программу приходится менять, не понимая, что именно и почему должно измениться.

  3. Работа, поездки или усталость прерывают привычный ритм — и после паузы снова нужно решать, с чего продолжать.

  4. Тренировочный объём, прогрессия, восстановление и питание остаются отдельными задачами, которые каждый раз приходится связывать заново.

Что требуется вместо этого

Не ещё одна тренировка, диета или подборка советов. Цельная система, по которой можно действовать самостоятельно.

Принцип программы

Не идеальный режим. Система, которую легко поддерживать.

Тренировки, питание и восстановление связаны одной логикой — чтобы было понятно не только, как начать, но и что делать дальше.

  1. Достаточно, а не избыточно

    Нагрузка создаёт стимул для прогресса, но оставляет место восстановлению, работе и обычной жизни.

  2. Понятные правила прогрессии

    Нагрузка и упражнения меняются по ясным прописанным в программе условиям.

  3. Продолжение после паузы

    Перерывы — такая же часть трансформации, как и тренировки. После них прогресс не обнуляется. У вас будет понятный следующий шаг.

Дальше — как эта логика собрана в Общеразвивающую программу.

Материалы программы

Так выглядят материалы программы

Реальные превью уроков: от планирования нагрузки до решений на случай перерывов и травм.

25 видео 20 статей Постоянный доступ

Ведущий пример · реальный график

Нерегулярные тренировки

Показательный фрагмент урока о нерегулярных тренировках.

Правила прогрессии Двойная прогрессия: целевой диапазон
Основа планирования Что такое тренировочный объём
Контроль восстановления Как выявлять недовосстановление
Действия при травме Что делать, если травмировался

Общеразвивающая 2.0

Модули

6 модулей · 25 видео · 20 статей · 45 материалов

4 тренировочные программы.

Программа на 2 и 3 тренировочных дня в неделю для мужчин и женщин с подсчитанным недельным тренировочным объемом и альтернативными упражнениями.

Ценность

Масштаб и основа

300+

участников

100+

научных публикаций задействовано при составлении рекомендаций

Илья Терентьев в тренажёрном зале
а мой опыт профессионального спортсмена и научный подход делают программу еще более точной и результативной.
6
модулей
25 + 20
видео и статей
45
материалов
4
тренировочные программы

Реальные истории

Что говорят пользователи

Анна

Почти 10 месяцев · возвращение к тренировкам

Пишу тебе очередной отзыв спустя почти 10 месяцев. С момента последнего отзыва всё пошло не так (рабочие загруз, стресс, ребёнкины тренировки с перекусами по пути на них), в итоге регулярность моя съехала на нет (4-5 тренировок в месяц), и к Новому году я пришла с подозрительными боками на туловище. Благодаря твоим мотивирующим постам взяла себя в руки с января, теперь 2-3 тренировки в неделю держу стабильно.

Несмотря на такую тряску по всем фронтам, я спокойно возвращаюсь к тому пути, на который меня наставили твой блог и твоя программа. Я научилась понимать, как и в какую сторону двигаться, чтобы вернуть всё как было, и знаю, куда в случае чего могу заглянуть и освежить полученные знания в памяти. Это потрясающе, на самом деле. В эпоху короткосрочных инфопродуктов, которые только финансовое положение автора улучшают, я нашла фактически настольную книгу о том, как быть здоровой и красивой. Спасибо тебе за это! С благодарностью и уверенностью в результате, я:)

Глеб

Тренировки как привычка

самое важное — принять, что тренировки это не про «разово что-то поменять», а сделать новую привычку и вплести ее в жизнь.

Полный отзыв

Благодаря твоему блогу и программе крепко вбил в голову идею, что самое важное — принять, что тренировки это не про «разово что-то поменять», а сделать новую привычку и вплести ее в жизнь.

От общеразвивающей лично мне пригодились сама схема тренировок, разнос БАДов, и теперь с этим багажом я вполне себе неплохо тренируюсь, используя CHATGPT как журнал упражнений.

Спасибо тебе за подход и системность!

Евгений

Питание · адекватный подход

Твой акцент на адекватном подходе к тренировкам, питании, срывам, и как это всё вплетается в основную жизнь - это то, что завлекло и очень нравится.

Полный отзыв

Прежде всего, тебе огромное спасибо за деятельность. Собственно, общеразвивающая покупалась исходя из того, что и я что-то новое узнаю (и узнал), и тебя поддержать. Ибо среди всего мрака в инфо поле, на счёт питания и тренировок (и подобного), тебя слушать и читать - одно удовольствие. За стримы отдельный респект, всё смотрю от и до.

Программа помогла в питании. Даже, может не то, чтобы программа, а вся твоя деятельность. Твой акцент на адекватном подходе к тренировкам, питании, срывам, и как это всё вплетается в основную жизнь - это то, что завлекло и очень нравится.

Тебе спасибо.

Анастасия

Почти три года · самостоятельный темп

О! вот это было чувство СВОБОДЫ, у меня было чувство КОНТРОЛЯ и свободы выбора. Я выбираю что есть, я выбираю тренироваться. Это было оч классное чувство...

Полный отзыв

Не прошло и три года 🙈 я осваиваю восьмую неделю, бесконечно благодарна, что доступ не закрыт, вот вам полгода и все.

Очень нравится как вы продаете информацию, вводные видео к каждой неделе, альтернативные упражнения при отсутствии какого либо тренажёра, и короткие видео упражнений ❤️‍🔥

... вообще пропало всякое желание раздумывать хочу я делать тренировку или нет, есть время или нет. Просто делала, это был какой то особый кайф. О! вот это было чувство СВОБОДЫ, у меня было чувство КОНТРОЛЯ и свободы выбора. Я выбираю что есть, я выбираю тренироваться. Это было оч классное чувство...

Спасибо💪

Иван

Программа пройдена полностью

она многое мне дала и в понимании как вообще тренироваться, независимо от любой программы, на что обращать внимание в подходах, какие веса брать.

Полный отзыв

Спасибо большое за программу и приложение для занятий, полностью ее прошел, и считаю что она многое мне дала и в понимании как вообще тренироваться, независимо от любой программы, на что обращать внимание в подходах, какие веса брать.

По питанию первых уроков мне хватило чтобы просто задать себе планку по калориям и протестировать то ли это количество.

Огромное спасибо, Илья!

Алексей

Похудение · дисциплина

Твоя программа помогла мне похудеть, а после - немного придти в форму.

Алексей до изменений
До
Алексей после изменений
После
Полный отзыв

Твоя программа помогла мне похудеть, а после - немного придти в форму.
Немного, потому что гены, начал в 40 и пил-курил всю жизнь)
Но, самое важное, я научился дисциплине.
В тренировках, еде, наверное, и в жизни тоже.
Спасибо тебе, Илья🤝

Предложение

Общеразвивающая программа 2.0

12 500 ₽

Разовый платёж · постоянный доступ

Для устойчивого изменения образа жизни, похудения и роста мышечной массы для людей с полной рабочей занятостью

Формат
Самостоятельное прохождение в личном кабинете Stepik
После оплаты
Кабинет создаётся автоматически, материалы открываются сразу
Доступ
Без временных ограничений

Входит в покупку

  1. Доступ к материалам без ограничений.
  2. Тренировочные программы на 2 и 3 дня в неделю.
  3. Варианты программы для мужчин и женщин.
  4. Подсчитанный недельный тренировочный объем.
  5. Альтернативные упражнения для адаптации под доступное оборудование.
  6. Уроки по КБЖУ, рациону, ЗОЖ и добавкам.
  7. Короткие уроки по 10-20 минут без лишнего усложнения.
  8. Практическая система, которую можно встроить в реальную жизнь.
Stepik Покупка и доступ к материалам

Как проходит покупка

Вы переходите на страницу курса в Stepik, проверяете условия и оплачиваете программу доступным на платформе способом.

Получить программу Не хотите на Stepik? Написать в Telegram

Программа предназначена для самостоятельного прохождения. Индивидуальное сопровождение и персональные корректировки не входят.

До оплаты ознакомьтесь с публичной офертой и политикой обработки персональных данных. Материалы предназначены для личного использования.

Перед покупкой

Частые вопросы

Подходит ли мне

Программа не ставит вас в жесткие временные рамки и не ограничивает в темпе прохождения. Изучение материалов вы легко можете подстроить под свой уровень вовлеченности. На случай нерегулярного выполнения программы я тоже даю инструкции.

Тренировки и оборудование

Оплата

Не нашли ответ? Напишите в Telegram